Hỏi đáp sức khỏe

 8 Cách Tăng Cân Cho Người Gầy Lâu Năm Hiệu Quả Trong 1 Tháng
Họ tên: Nguyễn Tuấn Anh , Địa chỉ:169 Bà Điểm 2, Hóc Môn, TPHCM, Email:dangthaovan12101995@gmail.com
HỎI: 
8 Cách Tăng Cân Cho Người Gầy Lâu Năm Hiệu Quả Trong 1 Tháng. Với những cô nàng “cò hương” thì câu hỏi làm sao để tăng cân luôn là chủ đề hóc búa nhất. Có khá nhiều cách tăng cân nhanh cho nữ từ uống sữa, thuốc bổ, cho đến dùng thực phẩm chức năng cho người gầy nhưng khá nhiều nàng vẫn loay hoay với số cân khiêm tốn của mình.
 
Có rất nhiều cách tăng cân cho nữ không cần dùng thuốc nhưng quan trọng là bạn nên kết hợp chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý. Dưới đây là thông tin bạn nên lưu ý để chọn cách tăng cân nhanh cho nữ phù hợp.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight an toàn nhất

Thuốc tăng cân Wisdom Weight là cái tên được nhắc đến nhiều nhất trong thời gian gần đây. Sản phẩm này trở thành bí kíp của những bạn có thân hình khiêm tốn.
 
Với chiết xuất từ  thiên nhiên, Thuốc tăng cân Wisdom Weight hoàn toàn lành tính với sức khoẻ người dùng và hỗ trợ ăn ngủ rất tốt.
 
Thuốc tăng cân Wisdom Weight đã giúp rất nhiều người lấy lại được vóc dáng hoàn hảo, thân hình tròn trịa cân đối và kết quả giữ được lâu dài sau khi ngưng sử dụng.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight chính hãng phải có Mã Vạch

Không phải ngẫu nhiên mà cách tăng cân viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight chính hãng được nhiều người tin tưởng sử dụng đến vậy. Nhờ vào những công dụng tuyệt vời của nó, viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight đã và đang làm được lòng rất nhiều người.

Công dụng như sau:

Hỗ trợ kích thích ăn ngon miệng: đa số người gầy thường gặp phải trường hợp ăn không ngon miệng.

Nguyên nhân chính là do tâm lý không ổn định hoặc thiếu kẽm. Hiểu được điều đó, viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight đã bổ sung thêm thành phần kẽm, thành phần này giúp các bạn ăn ngon miệng hơn, đồng thời cũng tạo cảm giác đói để các bạn muốn ăn hơn.

Bồi bổ cơ thể: ngoài tác dụng giúp các bạn ăn ngon miệng thì viên tăng cân thuốc tăng cân Wisdom Weight còn giúp các bạn bồi bổ cơ thể, tăng cường thể lực và ngăn chặn tình trạng suy dinh dưỡng, ăn uống kém.

Hỗ trợ nâng cao thể lực: các bạn nam gầy thường thể lực yếu, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến công việc cũng như cuộc sống vợ chồng.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight cũng là sản phẩm giúp các quý ông có được thể lực tốt. Một số bạn đang tập gym để nâng cao sức khoẻ cũng có thể sử dụng sản phẩm.

Kích thích vị giác, tạo cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn: đa số các bạn gầy thường hay chán ăn, ăn không đúng bữa, ăn qua loa.

Đó chính là nguyên nhân dẫn đến việc bạn mãi gầy. Với viên tăng can Thuốc tăng cân Wisdom Weight, bạn sẽ cảm thấy mình thèm ăn hơn, ăn nhiều hơn và do đó cân nặng cũng tăng lên.

Tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể: bên cạnh những bạn gầy do chán ăn thì vẫn có những bạn ăn cả thế giới vẫn gầy, nghĩa là rõ ràng các bạn ăn rất nhiều, và bữa ăn cũng đầy đủ dinh dưỡng nhưng không thể nào béo lên được.

Vậy nguyên nhân là do đâu? Chính là do cơ thể bạn khó hấp thu và bạn có ăn bao nhiêu đi nữa thì cũng không thể nào béo lên được.

Rất nhiều khách hàng của Thuốc tăng cân Wisdom Weight thừa nhận cơ thể họ hấp thụ tốt hơn rất nhiều kể từ khi sử dụng sản phẩm Trên đây là những công dụng chính của Thuốc tăng cân Wisdom Weight.

Đây là dòng sản phẩm cao cấp nên các bạn hoàn toàn yên tâm về công dụng cũng như thành phần sản phẩm.

Đối tượng nào nên sử dụng viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight

- Phù hợp cho người gầy ốm, suy nhược cơ thể lâu năm năm, người kém ăn mất ngủ, tâm lý bất ổn, mệt mỏi liên tục, người mới ốm dậy và sau khi phẫu thuật.

- Cả nam và nữ dùng đều rất tốt. Những người đang đi tập Gym uống thêm Wisdom Weight vừa hỗ trợ tăng cân vừa hỗ trợ săn chắc cơ bắp.

- Dùng cho độ tuổi từ 12 tuổi trở lên đến người già gầy ốm yếu. * Để hiệu quả tốt quý khách nên sử dụng theo liệu trình 2 - 4 tháng hoặc 4 - 6 tháng tùy theo mức cân nặng muốn tăng.

Sản phẩm có thành phần 100% từ mầm đậu nành lên men nên rất an toàn sử dụng được lâu dài.

✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:
➤ 1 Hộp Wisdom Weight giá: 300.000đ.
➤ 2 Hộp Wisdom Weight giá: 550.000đ.
➤ Mua 3 Hộp tặng 1 Hộp giá: 850.000đ.
➤ Mua 4 Hộp tặng 1 Hộp giá: 1.050.000đ.
 
 
Hay liên hệ qua SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).

Viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight có thành phần chính là gì?

Với 4 thành phần chính trong hộp thuốc tăng cân Wisdom Weight Indonesia chính hãng.

- Protein ( 350mg ). Thành phần đạm(Protein) thực vật rất cao trong mỗi viên giúp bồi bổ cơ thể khỏe mạnh, tăng cơ bắp, săn chắc.

- Vitamin K ( 0.5mg ). Vitamin k rất quan trọng trong quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Vitamin K giúp thành ruột non hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng khi ăn vào cơ thể. Vitamin K rất khó tổng hợp khi ăn uống bình thường..

Với hàm lượng vitamin K cân bằng trong viên thuốc tăng cân Wisdom sẽ giúp hệ thống hấp thụ làm việc mạnh mẽ và giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

- Vitamin C ( 0.5 mg ). Vitamin C là một trong những loại vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp hỗ trợ làm đẹp da và đồng thời cung cấp oxy, vận chuyển máu và các chất dinh dưỡng khác trong quá trình tập luyện cơ bắp, hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần hỗ trợ tạo ra collagen

– một loại vật liệu mà cơ thể của bạn sau đó sử dụng để xây dựng xương và cơ bắp. - Soyblecethin ( 45 mg ). Soyblecethin giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn và đều hơn, vì vậy cơ thể sẽ ăn ngon miệng hơn.

Đó là điều rất quan trọng khi bạn tăng cân. Ngoài ra còn có 1 số Tá Dược vừa đủ để xây dựng lên công thức bào chế cùng với các thành phần hoạt chất khác của thuốc.

Chế độ ăn tăng cân cho nữ

Dinh dưỡng là yếu tố cần thiết tốt nhất trong bất kỳ phương pháp tăng cân nào. Do vậy, việc quan trọng là bạn nên bỏ thời gian để lên thực đơn tăng cân lành mạnh cho mình.

Nguyên tắc dinh dưỡng tăng cân cho nữ

không có cứ ăn khá nhiều là tăng cân mà bạn phải biết cách ăn cũng như kỹ thuật tăng cân nào vừa hỗ trợ cải thiện cân nặng vừa không gây hại cho sức khỏe.

Tiêu thụ nhiều calo hơn: Để tăng cân, bạn cần bổ sung lượng calo khá nhiều hơn lượng calo mà cơ thể đốt cháy. Nếu bạn muốn tăng cân từ từ thì hãy đặt mục tiêu hấp thụ 300 – 500 calo mỗi ngày.

Với các người muốn tăng cân nhanh thì lượng calo quan trọng nạp vào là khoảng 700 – 1.000 calo. 

Ẳn đủ protein cần thiết: cách tăng cân cho nữ mà khá nhiều bác sĩ khuyến cáo nên sử dụng là tập trung vào phần cơ thay vì tích trữ mỡ. Protein chính là dưỡng chất cần thiết hỗ trợ tăng cơ.

Cơ được cấu thành từ protein và nếu không có protein thì lượng calo bổ sung vào cuối cùng sẽ chuyển thành mỡ. &Bull; Bổ sung carbohydrate: Carbohydrate chính là nguồn cung năng lượng chính cho cơ thể.

Lượng carbohydrate tối thiểu cần cho người lớn nên là 130 gram/1 ngày. Người gầy cần bổ sung carbohydrate để thúc đẩy quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Thực đơn tăng cân cho nữ

Bên dưới là gợi ý các thực phẩm giàu năng lượng có thể bổ sung vào thực đơn như cách tăng cân nhanh cho nữ tại nhà:

• Sữa: Sữa cung cấp khá nhiều protein, carbohydrate, chất béo, canxi cũng như khá nhiều vitamin cũng như khoáng chất. Đối với những người muốn tăng cơ, sữa là nguồn cung cả casein cũng như whey protein.

• Thịt đỏ: Thịt đỏ là nguồn cung cấp creatine, leucine cũng như amino axit là các dưỡng chất cực kỳ quan trọng cho việc tăng cơ bắp. Bạn cũng nên ăn rất nhiều thịt mỡ hơn thịt nạc để bổ sung thêm calo và hỗ trợ tăng cân.

 Khoai tây và tinh bột: Khoai tây cũng như tinh bột không chỉ bổ sung carbohydrate cũng như calo mà còn tăng khối lượng glycogen trong cơ. Glycogen là nguồn nguyên liệu quan trọng cho hầu hết các hoạt động cũng như thể thao.

• Bơ: Một trái bơ có thể cho bạn khoảng 322 calo, 29 gram chất béo và 17 gram chất xơ. Bơ cũng rất giàu vitamin, những khoáng chất và chất xơ. Bạn có thể ăn bơ dầm, làm sinh tố, kem hoặc thử các món khá lạ như bơ nướng trứng hoặc dưa leo cuộn bơ.

• Trái cây khô: Trái cây khô có chứa chất chống oxy hóa cũng như nhiều nguyên tố vi lượng. Mặc dù rất nhiều người nghĩ trái cây sẽ mắc mất chất dinh dưỡng trong quá trình sấy khô tuy vậy thật ra khá nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất vẫn còn giữ nguyên. Bạn có thể cho trái cây khô vào sữa chua hay những món sinh tố để tăng thêm hương vị.

 
Điều cần thiết trong cách tăng cân nhanh cho nữ là phải tạo cảm giác ngon miệng để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hàng đầu. Bạn đừng nên cố ăn khá nhiều thứ mà cơ thể chẳng tiêu hóa được bao nhiêu.

Chế độ tập luyện tăng cân cho nữ

Tập luyện cũng là một cách tăng cân cho nam nữ đáng thử vì cách này sẽ giúp bạn dáng đẹp mà còn tốt cho sức khỏe lâu dài. Bạn có thể thử một số dạng bài tập yoga gợi ý Dưới đây để tăng cân ở nhà. 

1. Tư thế con cá

Đây là một tư thế yoga hỗ trợ hoạt động những cơ ở vùng bụng cũng như tăng sự hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả trong cơ thể. Cách thực hiện: Bạn nằm ngửa ra sàn, hai tay đặt dưới mông, đẩy ngực lên cũng như ngửa cổ ra sau. Bạn hãy cố mở rộng lồng ngực tối đa cũng như giữ tư thế từ 30 – 60 giây.

2. Tư thế xả hơi

Động tác này giúp tập luyện cơ bụng cũng như cải thiện quá trình trao đổi chất cơ thể của bạn. Tư thế xả hơi cũng làm giảm chứng khó tiêu, đầy hơi cũng như táo bón.
 
Cách thực hiện: Bạn nằm ngửa ra sàn, gập 2 đầu gối lại ép sát vào bụng, hai tay đan vào nhau ôm lấy phần đầu gối. Bạn hãy giữ tư thế trong vòng 4 – 8 nhịp thở sâu kéo dài khoảng 1 phút.

3. Tư thế kim cương

Đây là tư thế yoga duy nhất có thể được thực hành ngay sau bữa ăn. Tư thế kim cương đơn giản có thể giúp hệ thống tiêu hóa và làm giảm căng thẳng.
Cách thực hiện: Bạn vào ngồi trên gót chân, lưng thẳng, tay để ngửa hay úp, đặt trên đùi, đầu cũng như mắt hướng về phía trước. Bạn cố gắng thở đều và giữ tư thế từ 30 giây tới 2 phút.

4. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế này tác động tích cực tới hệ thống tiêu hóa, kích thích sự thèm ăn cũng như điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Hít thở sâu trong khi tập giúp lưu thông máu và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Cách thực hiện: Bạn nằm úp bụng xuống sàn, hai chân duỗi thẳng hướng xuống. Đặt khuỷu tay của bạn sang hai bên. Sau đó, từ từ nâng ngực lên, đặt trọng lượng cơ thể lên khuỷu tay. Bạn nhớ mở rộng vai và siết cơ bụng, đùi trong khoảng 15 tới 30 giây.

5. Tư thế xác chết

Cơ thể lúc này sẽ được thư giãn hoàn toàn. Đây là thời điểm các chất dinh dưỡng được hấp thụ và chuyển hóa.
Cách thực hiện: Bạn nằm ngửa, đặt hai tay sang hai bên hướng lên trên. Hãy để cơ thể bạn thấy thoải mái nhất, nhắm mắt lại cũng như hít thở sâu. Bạn hãy sử dụng 5 phút cuối của bài tập yoga để thực hiện động tác này.
Yoga hỗ trợ giải quyết các vấn đề như trao đổi chất kém, mất cảm giác thèm ăn và những vấn đề tiêu hóa. Yoga tăng cường lưu thông oxy cũng như máu, cũng như điều này giúp cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng cho những cô nàng “cò hương”.
ngoài ra, rất nhiều bạn cũng có thể kết hợp với các động tác vận động đơn giản như bơi lội, đi bộ, chạy bộ… để đa dạng bài tập như một cách tăng cân nhanh cho nữ tự nhiên.

Chế độ nghỉ ngơi tăng cân cho nữ

khá nhiều bạn tìm cách tăng cân cho nam nhanh không sử dụng thuốc bằng chế độ dinh dưỡng cũng như luyện tập tuy vậy thực ra, việc “không làm gì cả” cũng ít nhiều giúp bạn tăng cân đó.

Dành ra 1 hoặc 2 ngày để nghỉ

Mặc dù tập luyện thường xuyên là điều cần thiết để tăng khối lượng cơ bắp, thế nhưng có 1 đến 2 ngày nghỉ mỗi tuần cũng quan trọng không kém.
Bạn nên tránh bài tập tập cho cùng một nhóm cơ trong hai ngày liên tiếp. Ví dụ, vào thứ hai và thứ ba, nếu ngày thứ 2 bạn đã tập ngực thì tốt hơn hết là thứ 3 nên tập chân hoặc eo, hông.
 
Phần lớn sự tăng trưởng và tăng cường cơ bắp của bạn thực sự chỉ xảy ra trong giai đoạn nghỉ ngơi sau lúc tập luyện. Vậy nên cách tăng cân nhanh cho nữ hợp lý nhất là dành thời gian vận động nhẹ nhàng xen kẽ với những bài tập nặng.

Thư giãn khi bị stress

Ngoại trừ những lý do bệnh lý thì không ít bạn nữ gặp trở ngại khi tăng cân do căng thẳng. Stress trong công việc có thể khiến bạn bỏ bữa, không phải cảm giác đói hay ăn không thấy ngon miệng.
Bạn có thể dành thời gian để đi spa, hẹn hò với bạn bè để giảm bớt căng thẳng và đảm bảo duy trì cân nặng hiện nay trước khi nghĩ tới việc tăng cân nhé.

Chú ý tới giấc ngủ

Ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn mà còn có tác dụng tích cực đối với việc tăng cân.

Có được một giấc ngủ ngon được cho là sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Khi hệ miễn dịch tốt, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh để chuẩn mắc sẵn sàng cho kế hoạch tập luyện tăng cân dài hạn của mình.

Bạn nên cố duy trì giấc ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Đây là khoảng thời gian đủ để phục hồi năng lượng cho cơ thể sau một ngày làm việc dài.
 
Thực tế, cách tăng cân nhanh cho nữ cũng rất công phu chẳng kém gì giảm cân. Đây là một quá trình có kết hợp cả dinh dưỡng, tập luyện và nghỉ ngơi. Tuy nhiên để có được sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp thì công sức bỏ ra không hề uổng phí chút nào bạn nhỉ!
 
Các bài viết của Nhà thuốc An Tâm chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị y khoa.

tin nổi bật


This website strongly recommends: iapac.to replica rolex watches
Bệnh viện thực hành nuôi con bằng sữa mẹ xuất sắc